白髪に効果のある栄養素

白髪に効果のある栄養素

白髪に効果のある栄養素

白髪染めに効果的な栄養素と言えば、まずはカルシウムです。 カルシウムは、髪の毛を黒くさせるメラニン色素の生成を行ってくれるのです。 カルシウムを沢山摂る事で、健康的な髪色を維持しやすいのです。

カルシウムは、乳製品に多く含まれていますよね。 牛乳やヨーグルト等を定期的に摂るようにしましょう。 他にも、わかめやひじき、昆布等の海藻類にも含まれています。

わかめやひじき、昆布等の海藻類にはミネラルも含まれています。 ミネラルは新陳代謝を活発にしてくれるのです。 ミネラルを沢山摂る事で、体内の循環器の働きが活発に成ります。 健康にも頭髪にも良い効果をもたらしてくれるでしょう。

他にも、腎臓の動きを良くする食べ物も大切です。 うなぎやしじみ、ナスや穀物類、大豆製品等が良いと言われています。 腎臓を良くする事で、メラノサイトの活性化に繋がるのです。

また、アミノ酸も必要と言われています。 アミノ酸は髪の毛にとても良い働きをしてくれる栄養素なのです。 薄毛に悩む人もアミノ酸から栄養を貰うと良いと言われているのです。

アミノ酸は、レバーや牛肉、大豆、ゴマ等から摂る事が出来ます。 また、サプリメントでも多く出ているのがアミノ酸です。 日常生活からなかなかアミノ酸を摂る事が出来ないと言う方は、サプリメントからアミノ酸を摂取しても良いでしょう。

勿論食品から直接摂取する事が体には一番良いです。 しかし、食品から十分に摂れない人にとってはサプリメントは気軽に栄養素を摂り易いのでとてもお奨めです。